Actividades de 2º de ESO

Actividades para 2º de ESO:

- Lectura del tema 1, El diseño del calentamiento
- Lectura del apartado 4 del tema 4, La respiración y el ejercicio físico
- Realiza las actividades del tema 1, ejercicios 1 y 2 (pág. 21)
- Diseña un calentamiento  de acuerdo a las siguientes fases:

FASE 1. Actividad inicial progresiva y suave. Correr a ritmo muy lento durante 1 minuto. Duración: 1 minuto
FASE 2. Ejercicios de movilidad articular y estiramientos. Primero se realizan los ejercicios de movilidad articular y a continuación los ejercicios de estiramientos con rebotes. Se comienza por abajo, tobillos, rodillas, cadera... Duración: 5 minutos
FASE 3. Actividad dinámica de mayor intensidad con objeto de elevar la temperatura corporal y aumentar la frecuencia cardiaca y respiratoria. Se realizarán ejercicios tales como: correr elevado rodillas, correr lateral, correr moviendo los brazos, dar saltos, levantarse y agacharse... Duración: 5 minutos
FASE 4. Recuperación. Duración: 1 minuto

El calentamiento que diseñes lo llevaremos a la práctica durante la próxima clase. Debes entregarlo en un folio con tu nombre y apellidos para su corrección.