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viernes, 29 de noviembre de 2013
Test de Cooper
Hola chicos,
aquí os dejo el baremo del test de Cooper que servirá como prueba de evaluación de la asignatura Atletismo I y II para 2º y 3º de ESO respectivamente.Este test sirve para calcular el consumo de oxígeno máximo de una persona.Cuanto mayor es dicho valor, mayor será la resistencia del individuo. La fórmula que hay que aplicar una vez realizada la prueba es:
VO2 = 22,351 x Distancia (Km) - 11,288
domingo, 13 de octubre de 2013
ENTRENAMIENTO PARA LAS TARDES
Algunos de vosotr@s me habéis pedido un entrenamiento de la resistencia para las tardes. Aquí tenéis uno para empezar desde "cero". Como podéis comprobar comienza alternando la carrera con la marcha (fartlek, método que hemos estudiado en clase) y el volumen total al principio no supera los 20'. Recordad este consejo, "haz cada día un poco más de lo que te creas capaz"
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